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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和(hé)作(zuò)用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据(jù)病情辨证(zhèng)的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从(cóng)多(duō)脂肪的(de)鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的(de)营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过(guò)服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂(jì)来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯(chún)度(dù)，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的(de)问(wèn)题，尽量少选择(zé)大(dà)型(xíng)食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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